Chăm sóc da tại nhà » Chăm Sóc Da » Chia sẻ những loại Vitamin không thể thiếu nếu muốn một làn da khỏe đẹp

Chia sẻ những loại Vitamin không thể thiếu nếu muốn một làn da khỏe đẹp

Bên cạnh việc chống nắng, làm sạch da để da không chịu tác động tiêu cực từ môi trường. Việc cung cấp các loại vitamin nhằm giúp da sáng hơn, tươi tắn hơn là điều vô cùng quan trọng. Mỗi loại vitamin đều có một công dụng đặc trưng riêng, tùy vào từng nhu cầu mà chúng ta có lựa chọn phù hợp nhất.

  1. Vitamin A giúp ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả

 Từ nửa cuối độ tuổi 20 trở đi, da chúng ta dần giảm khả năng tái tạo tế bào mới đồng thời tác động tiêu cực từ bên ngoài còn làm da yếu hơn. Da dần xuất hiện các nếp nhăn ở vùng miệng, đuôi mắt, trán. Chính vì thế việc bổ sung vitamin A vào cơ thể sẽ giúp cải thiện tình trạng nếp nhăn, ngoài ra còn làm mờ đốm nâu và trị mụn trứng cá hiệu quả.

Chúng ta có thể “nạp” vitamin A vào cơ thể bằng cách sử dụng các loại kem dưỡng chuyên dụng, nhưng lưu ý chỉ nên dùng chúng vào ban đêm. Đồng thời có những loại thực phẩm vừa quen thuộc vừa dễ ăn, giá thành rẻ bổ sung vitamin A hữu hiệu. Bao gồm: xoài, cà chua, cà rốt, bí ngô, khoai lang, sữa, gan...

  1. Vitamin C: ‘Vũ khí’ không thể thiếu khi chống tàn nhang

Bên cạnh mụn, tàn nhang là một trong những lý do phổ biến khiến da nhiều người xuống sắc đáng kể. Có hai nguyên nhân chính hình thành tàn nhang đó là do di truyền và da tiếp xúc thường xuyên trực tiếp với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, màn hình máy tính/ điện thoại thông minh. Điều đáng nói là tàn nhang một khi đã xuất hiện thường dễ phát triển thành những đốm nâu tận trung thành vùng lớn trên da khiến mất thẩm mỹ đáng kể.

Trong quá trình điều trị tàn nhang thì vitamin C là “người bạn đồng hành” tuyệt vời, nếu kết hợp với vitamin A lại càng hiệu quả hơn. Vitamin C được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp da xóa bỏ các đốm nâu, làm chậm quá trình lão hóa. Một cách sử dụng vitamin C đơn giản và an toàn nhất là hấp thụ chúng thông qua các loại trái cây có vị chua như: cam, quýt, dâu tây, xoài… và các loại rau: ớt chuông, cải xoăn, súp lơ… Ngoài ra, chúng ta nên sử dụng các loại kem dưỡng chứa vitamin C đồng thời luôn thoa kem chống nắng mỗi khi ra đường hay làm việc với máy tính.

  1. Vitamin D giúp làn da tránh khỏi một số bệnh

Môi trường ngày nay dễ bị ô nhiễm hơn dưới tác động của nhiều yếu tố khiến các tia UV từ ánh nắng mặt trời làm tổn hại đến da. Tuy nhiên, đây là nguồn vitamin D tuyệt vời giúp các tế bào khỏe hơn, ngăn ngừa và điều trị một số bệnh như vảy nến nếu chúng ta biết hấp thụ đúng cách. Đó là lý do vì sao mà bác sĩ thường khuyên trẻ sơ sinh, người già nên tắm nắng tốt.

Chúng ta có thể hấp thụ lượng vitamin D qua một số cách sau:

  • Tắm nắng 10p mỗi ngày khi nắng không gay gắt trước 9h sáng và 4h chiều. Tuy nhiên những người có tiền sử ung thư da không nên thực hiện phương pháp này.
  • Thường xuyên đưa các thực phẩm giàu vitamin C vào bữa ăn hằng ngày: hàu, tôm, lòng đỏ trứng, nấm… Ngoài các bữa ăn chính chúng ta nên uống nước ép cam, sữa chua, ngũ cốc cũng là nguồn cấp vitamin D hiệu quả.
  1. Vitamin E là nguồn cấp ẩm tuyệt vời

Làn da căng mịn không để lộ “tuổi tác” là nhờ có hàm lượng ẩm tiêu chuẩn, nếu thiếu sẽ khiến da nhăn và khô tróc. Uống đủ nước là một điều cơ bản nhất để cấp ẩm cho da, ngoài ra biện pháp để tăng hiệu quả đó là hấp thụ vitamin E. Bên cạnh công dụng cấp ẩm cho da, vitamin E còn góp phần chống lại các tác động tiêu cực của ánh nắng lên da, giúp da mờ đốm nâu, điều trị một số tình trạng viêm da.

Vitamin E có nhiều công dụng đến thế và nguồn cấp vitamin E lại phong phú, có thể hấp thụ chúng qua một số cách:

  • Chế biến các loại hạt, đậu thưởng thức thường xuyên. Hay dùng dầu ăn được tinh chế từ các loại hạt, vừa ít calo lại tốt cho sức khỏe.
  • Nhanh nhất là dùng vitamin E dạng viên uống, nhưng chúng ta nên cân nhắc chọn nơi uy tín.
  • Sử dụng các loại kem dưỡng hay chống nắng có chứa vitamin E và C để tăng hiệu quả cải thiện, bảo vệ da khỏi tia UV.
  1. Vitamin K làm giảm thâm quầng mắt

Ngày nay do thói quen sinh hoạt và cường độ làm việc tương đối “khắc nghiệt” mà quầng thâm mắt rất phổ biến ở nhiều người bắt đầu từ độ tuổi 20. Thế nhưng quầng thâm mắt thường bị lơ là hơn việc điều trị mụn, khiến về lâu dài khó khắc phục triệt để. Khi chúng ta thấy xuất hiện quầng thâm mắt và nếp nhăn nên cải thiện ngay, không cần thực hiện biện pháp gì quá phức tạp mà chỉ cần cung cấp vitamin K cho làn da. Ngoài công dụng trị thâm quầng ở mắt; vitamin K còn hỗ trợ lành thương nhanh, rạn da, mờ sẹo.

Chúng ta có thể nạp vitamin K bằng cách ăn các loại rau lá xanh như: cải bó xôi, cải xoăn, măng tây, bông cải xanh… Và những thực phẩm dễ tìm khác như: trứng, cà rốt, ớt bột, trái cây sấy… Đồng thời kết hợp với việc sử dụng các loại kem dưỡng hay mặt nạ chứa vitamin K để cải thiện làn da.

Như vậy, chúng ta chưa cần thực hiện quá nhiều biện pháp phức tạp để giúp khắc phục tình trạng hiện tại của da. Nếu vấn đề của da bạn không quá nghiêm trọng thì bước đầu nên cải thiện bằng cách nạp những loại vitamin phù hợp vào cơ thể, bởi điều đó đảm bảo an toàn và ít tốn kém hơn rất nhiều.

Thêm một bình luận

  • reload, if the code cannot be seen
Khảo sát
Please, rate the engine

Bình luận mới nhất

Lưu trữ